Selbsthilfegriffe - Fussreflexzonenmassage - Dorn

Mittels Fussreflexzonenmassage häufige Probleme lösen

 

Erklärung zu den Zonen:

1. Niere: diese können Sie gut fühlen. Sie liegt ein wenig unterhalb von dem Knochenvorsprung, den Sie an der 

               Aussenkante des Fusses tasten können. Sie liegt ziemlich mittig auf dieser Höhe im Fuss, im weichen

               Bereich. Sie können eine Art "Knoten" fühlen. Das ist die Niere.

 

2. Hypophyse: Diese befindet sich am grossen Zeh unten. Sie haben dort wie die "Jahrringe" eines Baumes

                          Linien. In der Mitte dieser Linien befindet sich die Hypophyse. Diese stimulieren Sie mit dem

                          mittleren Fingergelenk des Zeigefingers.

 

3. individuellen Zonen ersehen Sie unten auf dem Bild. (Video folgt noch)

 

Bei Fragen kontaktieren Sie mich bitte.

Entzündungen lindern - 3 x nacheinander mehrmals am Tag wiederholen.

 

Entzündung am Knie

    1. Niere gut massieren

    2. Hyphophyse anstupfen

    3. Kniezone massieren.   

 

Blasenentzündung

    1. Niere gut massieren

    2. Hypophyse anstupfen

    3. Blasenzone massieren

 

                                                                                                                                                                   Tennis/Golfellbogen

Die Hypophyse ist nicht immer zentral! Kann auch ganz links oder rechts                                        sein im Zehenballen.                                                                                                          1. Niere gut massieren

                                                                                                                                                                       2. Hyphophyse anstupfen

                                                                                                                                                                       3. Ellbogenzone massieren 


Kopfschmerzen lindern

Sie können versuchen, diese zu lindern, indem Sie den grossen Zeh gut massieren. Der Zehennagel entspricht dabei der Stirne. Der untere Teil des Zehs ist der Nackenbereich. Zudem würde ich noch den ganzen Schulterbereich massieren. Dieser befindet sich unterhalb des Zehenansatzes, dem Fussballen.

Sollten die Kopfschmerzen von den Augen oder Stirn/Kieferhöhlen aus kommen, so auch diese Zonen gut massieren.


Nacken- / Schulterverspannungen lösen

 

Sie massieren dazu den unteren Bereich des grossen Zehs auf der Seite der Fusssohle.

Zudem gehen Sie ganz langsam dem Schulterbereich entlang (s. Bild oben). Sie müssen tief ins Fleisch drücken, mit einer Raupenbewegung des Daumens. So können exakt die Punkte ausgemacht werden, welche sehr schmerzhaft sind.

 

 

Diese einzelnen Punkte behandeln Sie folgendermassen:

 

- Mit soviel Druck in den Punkt gehen, wie es aushaltbar ist. Der  Schmerz sollte nach ca. 30 Sek. nachlassen.

- Den Druck nochmals erhöhen, bis zu dem Punkt, wo er aushaltbar   ist und wieder warten, bis dass der Schmerz abflaut.

- noch einmal den Druck erhöhen, warten bis er abflaut.

 

Danach sollten Sie sich deutlich entspannter fühlen.

Zudem können Sie die ganze Wirbelsäule entlang massieren. Dies befindet sich an der Fussseite zehenseitig. Sie spüren dort die Knochen bis hinunter zu dem inneren Knöchel.


 

Dorn Selbsthilfeübungen

 

Diese Übungen sollten täglich mehrmals gemacht werden. Diejenige des Beinlängenausgleichs mehrmals täglich (so nach dem Aufstehen, nach dem Autofahren, wenn Sie überkreuzt gesessen sind etc.).

Die anderen Übungen bei Bedarf oder Schmerzen an den entsprechenden Stellen. In der Regel sage ich Ihnen nach der Behandlung, welche Übungen Sie zuhause machen sollten.

 

1. Beinlängenausgleich - eine Basisübung - täglich mehrmals machen

2. Kniegelenk richten

Häufig schnappt es im Kniegelenk oder es sticht, beispielsweise beim Bergabgehen. Da hilft eine einfache Übung, um es wieder in Position zu bringen.


3. Kreuzbein / Iliosacralgelenk - Übung

Sie nehmen dazu einen Tennisball. Stehen Sie nun zwischen einen Türrahmen. Plazieren Sie den Tennisball (Sie können auch Ihre Faust benutzen) gerade dort, wo die Pospalte beginnt. Nun stützen Sie sich am gegenüberliegenden Türrahmen ab und schwingen zuerst das linke und dann das rechte Bein- 25 Mal. Dabei einen mässigen Druck auf den Tennisball und damit auf das Steissbein ausüben.

Diese Übung ist angezeigt, bei Rückenschmerzen im Lendenbereich.

Zudem die verspannte Po- Muskulatur massieren. Dies hilft die Verspannungen im unteren Rücken und Ischias zu lösen


4. Beckenschiefstand ausgleichen

Sie stehen wieder in den Türrahmen. Nun legen Sie die linke Hand auf die linke Beckenschaufel (dort wo die Taille ist) und üben eine Druck nach unten/vorne aus. Gleichzeitig schwingen Sie das rechte Bein 25 Mal. Danach Seite wechseln und wiederholen.

Diese Übung ist angezeigt, bei Rückenschmerzen im Lendenbereich.

Zudem die verspannte Po- Muskulatur massieren. Dies hilft die Verspannungen im unteren Rücken und Ischias zu lösen.

 


5. Wirbelsäule richten

Sie stehen an einen Türrahmen, Kante und legen die Wirbelsäule daran seitig an. Danach rollen Sie von oben nach unten vorsichtig mit Druck an der Kante hinunter und wieder hinauf. Dabei die Arme schwingen.


6. Nackenmuskulatur lockern

Diese Übung kann man auch gut täglich machen, da durch die Computerarbeit der Nacken häufig verspannt ist. Sie hilft auch bei Kopfschmerzen, die vom Nacken aus kommen und machen die Nackenbeweglichkeit viel besser.

Sie legen dabei die Finger der rechten Hand neben den Strang am Hals. Sie können diesen sehr gut tasten. Dann Druck schräg in Richtung Wirbelsäule ausüben. Dabei mit dem Kopf sanfte "nein-nein" Bewegungen machen. Um den Atlas zu richten, ertasten Sie das "Loch" direkt an der Schädelbasis. Dort mit dem Daumen den Druck nach oben geben und mit dem Kopf wiederum "nein - nein" Bewegungen machen.